Lorsqu’on aborde un trail, les montées représentent souvent le plus grand défi. Les pentes raides, les terrains techniques, et la fatigue qui s’accumule rendent ces portions particulièrement exigeantes. Pourtant, bien maîtriser la montée permet de gagner du temps et d’économiser de l’énergie. Alors, comment courir efficacement en montée ? Quelles techniques utiliser pour éviter de … Lire la suite
Se lancer dans un trail, que ce soit une courte distance ou un ultra-trail, demande une préparation minutieuse. Contrairement à la course sur route, le trail implique des sentiers variés, des montées, des descentes techniques, et souvent des conditions climatiques imprévisibles. Pour profiter pleinement de l’expérience tout en minimisant les risques de blessures, il est … Lire la suite
La réussite d’un trail ne repose pas uniquement sur l’entraînement physique, mais aussi sur la préparation nutritionnelle. Ce que nous mangeons avant une course joue un rôle crucial dans notre performance, notre énergie, et notre endurance. Bien se nourrir permet d’éviter les baisses de régime et les troubles digestifs qui peuvent nuire au plaisir de … Lire la suite
Lorsque nous nous aventurons sur de longues distances en pleine nature, l’accès à l’eau potable devient un enjeu majeur. Porter toute l’eau nécessaire est souvent impossible, et se contenter des sources trouvées sur le chemin comporte des risques pour la santé. Les cours d’eau, rivières et lacs peuvent contenir des bactéries, des virus ou des … Lire la suite
Lorsqu’on pratique le trail, l’équipement joue un rôle fondamental dans la performance et le confort. Parmi les accessoires souvent sous-estimés, les bâtons de trail se révèlent pourtant être de précieux alliés. Que ce soit pour grimper des pentes raides, économiser de l’énergie sur de longues distances, ou stabiliser ses appuis lors de descentes techniques, les … Lire la suite
Trail et trek, deux termes qui reviennent souvent dans le jargon des passionnés de nature. Pourtant, malgré leur ressemblance phonétique, ces deux disciplines sont bien distinctes. Tandis que le trail se concentre sur la performance sportive et la vitesse, le trek privilégie l’aventure, l’endurance et l’exploration sur de longues distances. Pour bien choisir l’activité qui … Lire la suite
Randonnée et trail sont souvent confondus, pourtant ils diffèrent sur de nombreux aspects. Que vous soyez un passionné de nature ou un adepte de course à pied, il est essentiel de connaître ces distinctions pour choisir l’activité qui vous correspond le mieux. Tandis que la randonnée mise sur l’exploration et la découverte à un rythme … Lire la suite
La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est une donnée clé pour tout coureur, que l’on soit débutant ou expérimenté. Elle représente la vitesse à laquelle notre organisme consomme le maximum d’oxygène possible lors d’un effort prolongé. Connaître sa VMA est essentiel pour structurer ses entraînements, ajuster ses allures de course, et progresser efficacement sans risquer de … Lire la suite