Bernard Pignan 
Les gorges du Verdon attirent chaque année des amateurs d’aventures aquatiques. En 2025, cette destination demeure prisée pour ses parcours de canyoning qui combinent nature spectaculaire et défi sportif. Entre des paysages à couper le souffle et des conditions variées, les lieux offrent des expériences inégalées. Mais l’évolution des conditions climatiques et les nouvelles réglementations … Lire la suite
Après un trail, il est crucial de prendre soin de votre corps pour optimiser la récupération. Les muscles, sollicités intensément pendant l’effort, ont besoin d’attention pour se relâcher et éviter les raideurs. Vous allez comprendre pourquoi les étirements jouent un rôle clé dans ce processus et comment les pratiquer correctement pour vous sentir mieux après … Lire la suite
Lorsque nous courons, que ce soit pour un trail, un marathon, ou une simple sortie d’entraînement, maintenir une allure adaptée est essentiel. Courir trop vite au départ peut rapidement nous épuiser, tandis qu’un rythme trop lent pourrait nous frustrer. Trouver la bonne allure, celle qui nous permet d’aller loin tout en préservant notre énergie, est … Lire la suite
Participer à un ultra-trail est un défi qui sollicite autant notre esprit que notre corps. Si nous préparons minutieusement notre condition physique, il est tout aussi important d’apprendre à gérer la fatigue mentale. Sur de longues distances, le découragement, les doutes, et la lassitude peuvent rapidement s’installer. Vous allez comprendre comment anticiper, reconnaître, et surmonter … Lire la suite
Les crampes, redoutées par de nombreux coureurs, peuvent survenir à tout moment d’un trail, ruinant notre rythme et nos performances. Ces contractions musculaires soudaines et douloureuses sont souvent le signe que notre corps lutte pour maintenir l’équilibre entre effort, hydratation, et alimentation. Pour les prévenir, il est indispensable de comprendre leurs causes et de mettre … Lire la suite
Les troubles digestifs sont l’un des principaux défis auxquels nous pouvons être confrontés lors d’une course, qu’il s’agisse d’un trail, d’un marathon, ou d’une autre épreuve d’endurance. Ces inconforts, souvent causés par une mauvaise gestion de l’alimentation ou de l’hydratation, peuvent ruiner une performance et transformer une expérience sportive en un véritable cauchemar. Pour les … Lire la suite
Lors d’un trail long, l’hydratation est un élément crucial qui influence directement nos performances et notre bien-être. Entre la perte de liquides, la transpiration, et les besoins spécifiques du corps, il est important de savoir quand, combien, et quoi boire pour éviter la déshydratation ou l’excès. Une bonne stratégie d’hydratation permet de prévenir les crampes, … Lire la suite
Se préparer pour un trail long, que ce soit un 50 km ou un ultra-trail, demande rigueur et régularité. Trouver le bon équilibre entre volume d’entraînement, récupération, et préparation spécifique est essentiel pour progresser sans risquer la blessure ou l’épuisement. Mais combien de séances faut-il prévoir chaque semaine pour être prêt le jour J ? … Lire la suite
Le trail est une discipline exigeante qui sollicite nos jambes comme jamais. Entre les montées abruptes, les descentes techniques, et les longues distances, il est essentiel de renforcer nos membres inférieurs pour gagner en puissance, endurance, et stabilité. Mais quels exercices privilégier pour préparer nos jambes à ces défis ? Voici un guide détaillé pour … Lire la suite
Le trail en montagne est un défi unique qui allie endurance, technique et mental. Contrairement au trail sur terrain plat, courir en montagne impose de gérer des montées exigeantes, des descentes parfois techniques, et des variations de rythme constantes. Pour s’y préparer efficacement, un entraînement spécifique et bien structuré est indispensable. Alors, comment développer les … Lire la suite