Bernard Pignan 
Après un trail, il n’est pas rare de ressentir des douleurs ou des raideurs au niveau des chevilles. En effet, les terrains accidentés, les descentes abruptes, et les irrégularités des sentiers sollicitent fortement cette articulation. Si nous ne prenons pas les précautions nécessaires, ces douleurs peuvent nuire à la récupération, voire entraîner des blessures à … Lire la suite
Les descentes en trail, bien qu’elles puissent sembler moins exigeantes que les montées, représentent un véritable défi technique. Gérer son allure, rester stable, et éviter les glissades demandent une bonne maîtrise et une certaine audace. Courir en descente ne se résume pas à laisser son corps basculer vers l’avant ; cela implique de trouver le … Lire la suite
Lorsqu’on aborde un trail, les montées représentent souvent le plus grand défi. Les pentes raides, les terrains techniques, et la fatigue qui s’accumule rendent ces portions particulièrement exigeantes. Pourtant, bien maîtriser la montée permet de gagner du temps et d’économiser de l’énergie. Alors, comment courir efficacement en montée ? Quelles techniques utiliser pour éviter de … Lire la suite
L’Europe, avec sa diversité géographique, est un terrain de jeu idéal pour les passionnés de trail. Que vous soyez attiré par les sommets alpins, les collines verdoyantes, ou les côtes escarpées, chaque pays a quelque chose de spécial à offrir. Découvrons ensemble les 10 meilleurs pays pour faire du trail en Europe, chacun proposant des … Lire la suite
Se lancer dans un trail, que ce soit une courte distance ou un ultra-trail, demande une préparation minutieuse. Contrairement à la course sur route, le trail implique des sentiers variés, des montées, des descentes techniques, et souvent des conditions climatiques imprévisibles. Pour profiter pleinement de l’expérience tout en minimisant les risques de blessures, il est … Lire la suite
La réussite d’un trail ne repose pas uniquement sur l’entraînement physique, mais aussi sur la préparation nutritionnelle. Ce que nous mangeons avant une course joue un rôle crucial dans notre performance, notre énergie, et notre endurance. Bien se nourrir permet d’éviter les baisses de régime et les troubles digestifs qui peuvent nuire au plaisir de … Lire la suite
Lorsque nous nous aventurons sur de longues distances en pleine nature, l’accès à l’eau potable devient un enjeu majeur. Porter toute l’eau nécessaire est souvent impossible, et se contenter des sources trouvées sur le chemin comporte des risques pour la santé. Les cours d’eau, rivières et lacs peuvent contenir des bactéries, des virus ou des … Lire la suite
Lorsqu’on pratique le trail, l’équipement joue un rôle fondamental dans la performance et le confort. Parmi les accessoires souvent sous-estimés, les bâtons de trail se révèlent pourtant être de précieux alliés. Que ce soit pour grimper des pentes raides, économiser de l’énergie sur de longues distances, ou stabiliser ses appuis lors de descentes techniques, les … Lire la suite
Le marathon est sans doute l’une des épreuves de course les plus emblématiques. Ses 42,195 km en font un défi de taille pour les coureurs de tous niveaux, qu’ils soient amateurs ou athlètes professionnels. Lorsqu’on se prépare à un marathon, il est naturel de se demander quel est le temps moyen pour terminer cette distance … Lire la suite
Avec ses paysages variés, allant des sommets alpins aux plages atlantiques, la France est un véritable terrain de jeu pour les passionnés de trail. Que l’on soit en quête de défis sportifs ou simplement d’aventures en pleine nature, les sentiers français offrent une diversité qui ne laisse personne indifférent. Découvrons ensemble les plus beaux trails … Lire la suite