Bernard Pignan 
Quand on pense aux sports d’endurance, comme le trail, le vélo ou les longues randonnées, on parle souvent de glucides pour l’énergie. Pourtant, les protéines jouent un rôle tout aussi fondamental. Elles soutiennent la récupération, limitent la dégradation musculaire, et contribuent au maintien de la masse maigre, même pendant des efforts prolongés. Dans cet article, … Lire la suite
Lorsque nous pratiquons un sport d’endurance comme le trail, le vélo ou le trekking sur longue distance, notre carburant principal reste le glucide. Sans lui, impossible de tenir l’effort dans la durée. Pour performer et éviter les coups de pompe, il est essentiel de connaître les meilleures sources de glucides, celles qui nous soutiendront sans … Lire la suite
La danse classique représente une discipline artistique complète, alliant grâce et technique. Cette pratique ancestrale constitue une activité physique particulièrement bénéfique, transformant à la fois le corps et l’esprit des pratiquants. La France compte 11 millions d’adeptes qui s’adonnent régulièrement ou occasionnellement à la danse. Les transformations physiques grâce à la danse classique L’art de … Lire la suite
Quand on pense à la Grèce, on imagine souvent ses îles baignées de soleil, ses vestiges antiques et sa mer turquoise. Pourtant, ce pays cache aussi des trésors pour les passionnés de trail. Montagnes escarpées, gorges impressionnantes, sentiers côtiers et plateaux sauvages forment un terrain de jeu fascinant pour tous les amoureux d’aventure. Nous allons … Lire la suite
Explorer les grands espaces nourrit l’esprit d’aventure et procure un sentiment de liberté incomparable. Une randonnée en montagne ou une escapade au bord d’un lac vous font découvrir des paysages à couper le souffle. Comment faire toutefois pour transformer ces moments au cœur de la nature en expériences mémorables lors d’une nuit à la belle … Lire la suite
Nous aimons nous dépasser sur les sentiers, affronter le dénivelé et profiter des panoramas grandioses qu’offre le trail. Pourtant, pour soutenir nos efforts et nous remettre rapidement d’un entraînement ou d’une course intensive, l’alimentation seule ne suffit pas toujours. Vous allez découvrir comment certains compléments alimentaires peuvent aider à optimiser nos performances et notre récupération, … Lire la suite
Vous participez à un trail pour la première fois ? Cet exercice vous semble intimidant ? Pas de panique. Chaque coureur a bien commencé un jour. Vous êtes sur le point de vivre une expérience unique au cœur de la nature. Ici, le défi physique se marie avec le plaisir de la découverte. Si vous sentez que … Lire la suite
Nous aimons profiter de l’air pur et des grands espaces, que ce soit en forêt, en montagne, ou au bord de l’eau. Il existe une multitude de disciplines en plein air pour répondre aux envies de chacun, qu’il s’agisse de dépasser ses limites ou de simplement découvrir des paysages fabuleux. Vous allez comprendre comment ces … Lire la suite
L’hiver transforme chaque sortie de trail en un véritable défi. Entre le froid mordant, l’humidité persistante, et les terrains souvent imprévisibles – qu’il s’agisse de vent glacial, de pluie battante, de neige ou de boue –, il est essentiel de s’équiper correctement pour maintenir ses performances et profiter pleinement de l’expérience. Ces conditions extrêmes mettent … Lire la suite
L’Asie, avec sa diversité géographique et culturelle, offre des terrains de jeu d’exception pour les adeptes de trail. Des cimes de l’Himalaya aux îles tropicales, en passant par des volcans actifs et des forêts luxuriantes, chaque destination asiatique recèle de parcours inoubliables. Nous vous proposons un tour d’horizon des 10 meilleurs pays pour courir en … Lire la suite