La supination est une particularité de la foulée qui touche environ 10% des coureurs. Elle se caractérise par un déroulé du pied vers l’extérieur lors de la course, ce qui peut entraîner des douleurs et des blessures si les chaussures ne sont pas adaptées. En effet, il est primordial pour les supinateurs de choisir des modèles spécifiques, offrant un amorti et un maintien optimaux.
Dans cet article, nous vous dévoilons notre sélection des 8 meilleures chaussures de running pour supinateur à adopter en 2024. Découvrez nos conseils d’experts pour courir confortablement et en toute sérénité !
Comment savoir si vous êtes supinateur ?
Plusieurs méthodes permettent de déterminer si vous êtes supinateur. La plus simple consiste à observer l’usure de la semelle de vos chaussures. Si l’extérieur est plus usé que l’intérieur, cela indique une supination. Vous pouvez également analyser votre foulée et l’alignement de votre pied, cheville et mollet. Idéalement, votre pied doit être dans l’axe de la jambe, sans partir vers l’intérieur ou l’extérieur. En cas de doute, n’hésitez pas à passer un test en magasin, sur tapis ou via une vidéo de votre foulée. Les spécialistes pourront ainsi confirmer votre type de pied. Enfin, consulter un podologue ou un ostéopathe peut vous aider à obtenir un diagnostic précis et des conseils adaptés à votre morphologie.
Caractéristiques d’une bonne chaussure pour supinateur
Pour courir confortablement et éviter les blessures liées à la supination, il est essentiel de choisir une chaussure adaptée. Voici les principales caractéristiques à rechercher :
- Un amorti généreux et adapté, pour absorber efficacement les chocs et réduire les impacts sur les articulations.
- Un bon maintien au niveau du talon et de la voûte plantaire, pour éviter les mouvements de torsion excessifs.
- Une semelle dotée d’un coussinage spécifique, pour protéger la zone d’impact et apporter plus de confort.
- Une tige enveloppante, pour assurer une meilleure stabilité du pied et limiter les risques de torsion de la cheville.
- Une semelle intermédiaire offrant une bonne flexibilité, pour accompagner le mouvement naturel du pied lors de la foulée.
Notre sélection – Le top 8 des chaussures pour supinateur
- Asics Gel-Nimbus 26 : Cette chaussure offre un amorti exceptionnel grâce à sa semelle en gel. Le gel absorbe efficacement les chocs, réduisant ainsi l’impact sur les articulations. La tige en mesh respirant assure un maintien optimal du pied. Idéale pour les longues distances et les foulées neutres à supinateurs.
- Brooks Glycerin 21 : Dotée de la technologie DNA LOFT, cette chaussure apporte douceur et confort grâce à sa mousse haute densité. La semelle intermédiaire offre une flexibilité optimale pour un déroulé du pied tout en souplesse. Parfaite pour les supinateurs recherchant une foulée confortable.
- Nike ZoomX Invincible Run 3 : Avec sa mousse ZoomX ultra-légère et réactive, cette chaussure vous procurera des sensations incroyables. Son amorti généreux et sa stabilité en font une alliée idéale pour les supinateurs. La tige en Flyknit offre un maintien parfait.
- New Balance Fresh Foam X 1080v13 : Grâce à son amorti Fresh Foam X, cette chaussure vous assure un confort optimal et un retour d’énergie dynamique. La semelle intermédiaire et la tige en mesh respirant offrent un bon maintien du pied, idéal pour les foulées supinateurs.
- Hoka Clifton 9 : Reconnue pour son amorti généreux et sa légèreté, la Clifton 9 est idéale pour les supinateurs recherchant un maximum de confort. Sa semelle épaisse absorbe efficacement les chocs, tandis que sa tige en mesh aéré assure un bon maintien.
- Saucony Triumph 21 : Équipée de la technologie PWRRUN+, cette chaussure offre un amorti optimal et un excellent retour d’énergie. La semelle intermédiaire généreuse et la tige en mesh structuré apportent un maintien idéal pour les supinateurs.
- Mizuno Wave Sky 7 : Avec sa semelle intermédiaire MIZUNO ENERZY et sa plaque Wave, cette chaussure offre un amorti ultra-confortable et dynamique. La tige en mesh 3D épouse parfaitement la forme du pied pour un maintien optimal, idéal pour les foulées supinateurs.
- Adidas Ultraboost 24 : La célèbre semelle Boost vous offre un amorti dynamique et réactif, parfait pour les supinateurs recherchant des sensations. La tige en Primeknit s’adapte à la forme de votre pied pour un maintien personnalisé et confortable.
Conclusion
Choisir une chaussure adaptée à sa foulée de supinateur est essentiel pour courir confortablement et éviter les blessures. N’hésitez pas à compléter votre équipement par des séances de renforcement musculaire, des étirements réguliers et un suivi ostéopathique. Enfin, prenez le temps d’essayer différents modèles en magasin avant de faire votre choix. Votre corps vous remerciera !