Le trail est une activité exigeante, tant pour le corps que pour l’esprit. En raison des terrains accidentés, des montées et descentes abruptes, et des longues distances, les risques de blessures peuvent augmenter si nous ne prenons pas les bonnes précautions. Que l’on soit débutant ou expérimenté, il est essentiel de suivre quelques règles simples … Lire la suite
Maintenir une vitesse constante en course à pied, que ce soit sur route ou en trail, est un défi que beaucoup de coureurs cherchent à relever. C’est une qualité essentielle pour optimiser ses performances sur des distances moyennes et longues. Cependant, cela demande un mélange de gestion de l’effort, de concentration, et de préparation physique. … Lire la suite
Se lancer dans le trail, c’est s’ouvrir à une nouvelle manière de courir, plus proche de la nature, mais aussi plus exigeante. Pour ceux qui ont l’habitude de courir sur route, passer aux sentiers demande une adaptation, tant sur le plan physique que mental. Comment bien débuter en trail sans se décourager ? Voici 10 … Lire la suite
Le trail running, cette discipline qui mêle course à pied et nature sauvage, attire de plus en plus de coureurs à travers le monde. Mais pourquoi se lancer dans le trail plutôt que de rester sur la route ou la piste ? Quels sont les véritables avantages de cette activité exigeante mais incroyablement gratifiante ? … Lire la suite
Lorsque l’on se lance dans le trail, le choix des chaussures est primordial. Contrairement à la course sur route, les sentiers présentent des terrains variés et accidentés : boue, rochers, racines, pentes raides, et descentes techniques. Une paire de chaussures adaptée assure non seulement un meilleur confort, mais aussi une protection accrue contre les blessures. … Lire la suite
La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie, est un indicateur clé de notre capacité à courir rapidement sur une longue durée. Elle correspond à la vitesse maximale que l’on peut maintenir tout en utilisant 100 % de notre capacité aérobie. Améliorer sa VMA permet de courir plus vite, d’augmenter son endurance, et de mieux gérer les … Lire la suite
Le trail, avec ses sentiers techniques et ses dénivelés variés, sollicite intensément le corps. Qu’il s’agisse de montées abruptes, de descentes rapides, ou de terrains accidentés, chaque étape représente un défi pour nos muscles, nos articulations, et nos tendons. Sans une préparation adéquate et une bonne gestion de l’effort, le risque de blessure augmente considérablement. … Lire la suite
Après un trail, il n’est pas rare de ressentir des douleurs ou des raideurs au niveau des chevilles. En effet, les terrains accidentés, les descentes abruptes, et les irrégularités des sentiers sollicitent fortement cette articulation. Si nous ne prenons pas les précautions nécessaires, ces douleurs peuvent nuire à la récupération, voire entraîner des blessures à … Lire la suite
Les descentes en trail, bien qu’elles puissent sembler moins exigeantes que les montées, représentent un véritable défi technique. Gérer son allure, rester stable, et éviter les glissades demandent une bonne maîtrise et une certaine audace. Courir en descente ne se résume pas à laisser son corps basculer vers l’avant ; cela implique de trouver le … Lire la suite
Lorsqu’on aborde un trail, les montées représentent souvent le plus grand défi. Les pentes raides, les terrains techniques, et la fatigue qui s’accumule rendent ces portions particulièrement exigeantes. Pourtant, bien maîtriser la montée permet de gagner du temps et d’économiser de l’énergie. Alors, comment courir efficacement en montée ? Quelles techniques utiliser pour éviter de … Lire la suite